Velkommen til Frie Muskler

Et treningsmiljø med fokus på:
Fysisk aktivitet – inkluderer styrke, fleksibilitet og utholdenhet · Ernæring og kosthold – inkluderer næringsinntak, væskeinntak og sunn fordøyelse

Oppretthold en sunn vekt

Å se på hva du legger i kroppen din, hvor mye aktivitet du får, og vekten din er viktig for å holde kroppen din i orden. Positive fysiske helsevaner kan bidra til å redusere stresset ditt, redusere risikoen for sykdom og øke energien din. Vend hvert kort nedenfor for sjekklister om hvordan du kan forbedre helsen din i hvert område. Klikk på bildene for å lese artikler om hvert emne. Du kan også skrive ut sjekklistene separat eller alle sammen for å dele med andre eller som en påminnelse til deg selv.

Tips til å forbedre din helse

Kos deg med å stresse ned

Eksperter anbefaler regelmessig trening, meditasjon og pusteteknikker for å redusere stress.

Legg vekk saltet

En saltshaker på spisebordet gjør det altfor lett å konsumere overflødig salt, noe som kan føre til høyt blodtrykk.

Gå til sengs tidligere

De fleste av oss får ikke de syv eller flere timene med søvn voksne trenger.

Ta et glass rødvin

Studier har vist at de kraftige antioksidantene som finnes i rødvin beskytter mot hjertesykdom, tykktarmskreft, angst og depresjon.

Sjekk kroppsholdning og ergonomi

Neste gang du er ved skrivebordet eller i telefonen, kan du tenke deg litt om kroppsholdningen din.

Gjør et kryssord

Forskere ved Rush har funnet ut at mentalt utfordrende aktiviteter, som å lese, gjøre kryssord eller Sodoku og spille sjakk, kan ha en beskyttende effekt på hjernen din.

Gjør noen kostholdserstatninger

Bytt hvitt brød, ris, kjeks og pasta for sunnere fullkornsversjoner.

Sunne vaner

Siste oppdateringer

Gluteus maximus, dame som trenger i gym med kettlebell
fysisk helse

Kroppens største muskel

Kroppen vår består av mange muskler som spiller viktige roller i å hjelpe oss med å utføre dagligdagse bevegelser og idrettsprestasjoner. I denne artikkelen vil

Read More »
mann som tar pushups på gress for å bygge muskler
Blogging

Hvordan bygge muskler

Bygging av muskler kan være en utfordring, spesielt hvis du ikke vet hva du skal gjøre. Men det finnes flere metoder og strategier som kan

Read More »
Fem trinn for forbedret fysisk helse
fysisk helse

Fem trinn for forbedret fysisk helse

Individuell helse påvirker hele samfunnet. Syke dager hemmer arbeidsproduktivitet og utdanningsmuligheter, og smittsomme sykdommer gjør det eksponentielt. Langvarige, kroniske og terminale sykdommer påvirker familieøkonomi, barneomsorg

Read More »

dimensjon av total velvære

kroppens velvære og riktig funksjon av organismen til individer, noe som er en normal tilstand for individer av begge.

Scroll to top